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産後ダイエットのコツは
適切な時期に適切なダイエット法を始めることです。
適切な時期は通常分娩か帝王切開かによって
違いますが、産後6ヶ月までにはじめると
よいでしょう。
適切なダイエット法は
適度な運動と、骨盤矯正、軽い食事制限です。
適度な運動というのは
産後の身体が癒えてからでも十分間に合います。
一般的にはエクササイズ、ヨガ、アフタービクス
などがあります。
アフタービクスは産婦人科でも
開いているところがあるので参加するのもいいですね。
同じくらいの赤ちゃんをもつお母さんも
多く参加しておられるので
情報交換などもできます。
骨盤矯正は整骨院に通うか、骨盤矯正グッズなど、
補正下着を着用するかエクササイズで
矯正するかになります。
いずれにしても骨盤はしっかりと矯正しておかないと
腰痛に原因にもなり産後太りの原因にも
なりますので骨盤矯正は
第一優先でやっていくほうがよいでしょう。
軽い食事制限は高カロリーで甘いものを控えるだけで
よいです。
あまり無茶な食事制限は母体だけでなく、
母乳を通じて赤ちゃんにも悪影響を及ぼしますので
絶対にやめてくださいね。
以上をバランスよくやっていくことで
産後ダイエットはスムーズに進むと思いますので
がんばってくださいね。
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