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産後のダイエットに母乳は非常に効果的です。
母乳育児をするとポイントさえつかめば
何もしなくても痩せることができます。
というのは、赤ちゃんに母乳をあげるだけで
お母さんは1日、600〜800カロリーを消費するんです。
この消費量はじつにプールで1時間泳ぎ続けたのと
変わらないんですね。
だから、母乳育児は産後のダイエットに効果的なんです。
産後に母乳でダイエットする時のポイントは
過度な食べ過ぎに注意すること、
これだけです。
というのは母乳をあげていると赤ちゃんに
栄養のほとんどをあげるので、
お母さんはおなかが空きやすくなります。
おなかが空くからといって
必要以上に食べると胃が大きくなり、
どんどん食べる量も増え、ふとってしまいます。
だからといって食事制限は絶対に駄目なので
食べるものを低カロリー、高たんぱくな
ものを中心に食べるようにします。
食事以外でも小腹が空くことがあると
思いますが、そのときは
バナナをゆっくりと食べて満腹中枢を
刺激し、少ない量で
満腹感を味わえるように工夫してみましょう。
それを続けることによって、
自然と体重も落ちてきます。
それと平行して運動やエクササイズを
取り入れれば、妊娠前よりも
キレイになれるかも！
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