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リバウンドとホメオスタシスは密接な関係が
あります。『ホメオスタシス』って？
という方のために少し説明をしますね。
『ホメオスタシス』というのは簡単に言えば
生命維持装置みたいなものです。
食事が長期間取れない場合などに、
このホメオスタシスという機能が働きます。
ダイエットのために食事制限を行うと、
体は『栄養が不足している状態だ』と思い込み、
エネルギーの消費を減少させます。
ということは普段よりも少ないエネルギー
で普段の生活ができるようになります。
リバウンドというのはこの
ホメオスタシスが機能しているときに
起こりやすくなります。
ホメオスタシスが機能していると、
『今までと変わりなく
食事制限しているのに、全然体重が減らない』
という症状が出てきてしまう訳です。
ホメオスタシスの機能が、減ってしまった
食事量でも身体は維持できる、エネルギー消費を
以前と同じに戻しても大丈夫、と理解するまでに
約1ヶ月程掛かります。
その1ヶ月の間に食事制限をやめてしまうと
見事にリバウンドします。
お分かりのとおり、前よりも少ないエネルギー
で動けるようになっているのに
前と同じ量のカロリーを摂取すると
当然のごとく脂肪として
体につきます。
これがリバウンドの原理です。
ですので食事制限で痩せたいと
思うならホメオスタシスが理解する
1ヶ月の辛抱とその後の少食を
心がけなければいけません。
健康的に良いとはとてもいえませんが・・。
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