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エクササイズでのダイエットの成功をするには、
「食餌によって摂取されたカロリー」よりも
「基礎代謝で消費するカロリー＋エクササイズで
消費するカロリー」を上回るようにすることが
エクササイズでダイエットする絶対条件です。
基礎代謝量のアップでダイエットするという人も
いますが、実際のところは筋肉が増えたことで
筋力がつき、より多くのエクササイズの運動量に
耐えられるようになったため、
運動時の消費カロリー多くなり体重が
減っていきます。
ということはエクササイズでのダイエットを
持続させていこうと思うと
一時的ではなく続けていくことが大事になってきます。
筋肉は使わないと脂肪に変わります。
体重は同じでも見た目はぽっちゃりした感じに
なる可能性もあります。
というよりもエクササイズでのダイエットというのは
エクササイズで体の引き締めといったほうが
適切かもしれませんね。
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